怀孕后，许多孕妇经常听到关于血糖的唠叨，但她们总是把它当回事。事实上，血糖不仅是一个无痛的数字，而且与未来母亲和孩子并发症的可能性密切相关。

所以控制血糖很重要，不想做。“糖妈妈”，以下几点都要了解！

1.如果你说你不会高血糖，你会打你的脸。

对于普通人来说，空腹血糖的正常值保持在3.9~6.1mmol/L范围可以，但由于孕妇的特殊性，正常血糖值得到严格控制，规定空腹血糖的正常值为3.1-5.6mmol/L。

很多准妈总觉得“妊娠糖尿病”我离自己很远。在测量血糖之前，我没想到我会有高血糖。结果，当我测量高血糖时，我来到了门口！如果血糖过高，分娩的难度就会增加，胎儿的出生也会过大。有很多麻烦！

2.孕妇血糖偏高的原因是什么？

如果你不想和高血糖症交朋友，不仅仅是闭嘴。高血糖主要有五个原因:饮食结构不合理.体重超标.家族遗传史.孕龄过大，胰岛素分泌受到激素阻碍。

一般来说，都是这样“祸从口出”不合理的饮食结构是高血糖的常见原因。许多孕妇喜欢吃高热量的食物.高脂肪食物和食物刺激增加胰岛素分泌。当胰岛的功能无法承受这种压力，胰岛素的分泌无法满足孕妇的身体需求时，就会导致孕妇在怀孕期间血糖过高。

此外，孕妇缺乏锻炼和超重很容易导致血糖升高，这当然是因为她们吃饱了就躺下！找出高血糖的主要杀手，然后对症下药：

3.孕期血糖偏高？这样调整

控制饮食

首先，我们应该控制高糖食物的摄入，比如少吃或不吃含糖水果。你可以选择低糖的蔬菜和水果，比如黄瓜.西红柿等，水果可以放在两餐之间，这样可以延缓血糖的升高，也比较饱足，有利于血糖的控制。

还有一些主食，比如馒头.像面条和大米这样的碳水化合物也会影响血糖。如果血糖高，建议吃粗粮大米，这样容易满足饥饿感和消化，有利于控制血糖。我们还需要确保肉类、鸡蛋和牛奶的摄入，多吃富含纤维素和维生素的食物，并增加蔬菜的摄入。

少食多餐

孕妇应控制血糖升高，确保胎儿正常发育。他们可以采取少吃多餐的原则，使食物尽可能被消化吸收。最好分为三餐和三餐。我们还应该尽量避免高糖零食，如巧克力.饼干等，可以选择干果.坚果等。

控制体重

孕妇在怀孕后期体重增加过快，容易导致怀孕期间肥胖。怀孕期间肥胖自然会导致血糖过高。怀孕期间体重增加的范围重增加。如果增长超过标准，医生通常会告知并给出适当的控制方法，并遵循医生的指导。

适当运动

孕妇适当的运动有助于提高胰岛素敏感性，有效控制血糖。孕妇可以在室内做孕妇瑜伽或孕妇体操，也可以选择在室外做一些活动，比如饭后在室外散开，早上打太极拳。可以尝试缓解非剧烈运动。孕妇应该达到发烧但不出汗的效果。

为了有效控制孕妇的高血糖，应坚持每周至少锻炼3次，每次锻炼的持续时间为30-60分钟，当然包括准备活动和运动后的活动。