大多数怀孕的妈妈都会抽筋，尤其是晚上睡觉的时候。很多人认为是因为缺钙，所以非常注意孕期补钙，但不仅仅是因为缺钙，更是因为我们生活中经常被忽视的细节。

1.缺钙

钙是调节人体肌肉收缩的一种方法.细胞分裂.如果人体缺钙，腺体分泌的重要因素会增加神经肌肉的兴奋，导致肌肉收缩和抽筋。同时，由于夜间血液中钙含量低于白天，晚上经常出现抽筋症状。

孕妇可在怀孕20周后开始补钙，多吃含钙量高、易吸收的食物，如豆制品。.海产品.肉类.鸡蛋等。如有大便干燥，也可适当食用蜂蜜或润肠通便的食物。

2.过度劳累

随着怀孕周期的增加，孕妇体重增加，腿部负担增加，腿部肌肉经常处于疲劳状态。如果孕妇站得太久或走得太多，会导致局部酸性代谢产物堆积，从而引起肌肉痉挛。

所以孕妇在孕中后期要多注意休息，吃好睡好才能身体健康。与此同时要注意运动量，不要过大。

3.睡姿不当

孕妇在怀孕期间长时间仰卧，被子压在脚上；或者长时间俯卧，脚贴在床上，让小腿的一些肌肉长时间处于绝对放松的状态，从而引起肌肉被动痉挛。睡眠时间过长会导致血液循环减慢，代谢废物堆积，肌肉痉挛也会发生。

因此，正确的孕期睡姿非常重要。左侧卧式不仅可以减少子宫对动脉和静脉的压迫，保证血液循环畅通，还可以帮助孕妈排尿，缓解水肿。

4.饮食不当

虽然缺钙是导致抽筋的最常见因素，但如果一次吃太多肉，也会导致抽筋。由于肉类富含蛋白质，过量摄入会影响碳水化合物的新陈代谢，导致酸性代谢物堆积.电解质紊乱，抽筋是电解质紊乱的表现之一。所以，孕妈咪的饮食要平衡，不能过量或过少。

5.寒冷受凉

如果晚上不注意，睡眠温度低的时候被子太薄或者腿露出被子，会导致腿部肌肉感冒，腿部肌肉抽筋。所以怀孕期间要特别注意保暖，尤其是晚上腿部防寒。

怀孕期间抽筋，孕妇要有针对性的护理，让十个月的怀孕更加轻松，更有利于胎儿的生长发育。