为了爱美,许多女性喜欢通过运动来减肥.事实上,过度运动也会对生育能力产生负面影响,容易导致月经紊乱或闭经、雌激素不足、女性性征退化,甚至导致下丘脑不排卵.这里提醒一下有生育年龄的女性朋友,运动减肥是必要的,但不要过度..

很多女性都有一些误解,认为大量的运动可以最大限度地分解脂肪,但实际上,并不是运动量越大越好.运动的目的是平衡体内脂肪和其他系统的消化,根据自己的身体状况改变运动强度和方法..

与男性相比,当运动强度相同时,女性需要使用更多的脂肪.但是,当持续的强烈运动消耗同样的能量时,女性会比男性失去相对较少的脂肪和体重,不自觉地过度运动..

女性体内的雌激素和孕酮是导致这种差异的重要原因,因为雌激素增加了肌肉中游离脂肪酸的氧化,提供了更多的能量,相对节约了碳水化合物;孕酮可以增加肝糖原的量,抑制肝糖原的分解.雄激素也是导致男性和女性运动和新陈代谢差异的因素.

如果女性在一段时间过度运动后体重迅速下降,说明卵巢和生殖功能已经受损,容易出现月经紊乱、闭经甚至不孕.成年女性表现为低雌激素闭经,持续5个月以上,往往与减肥、体重低、体脂低有关.关键在于长期能量负平衡..

如果卵巢和生殖功能损伤时间不长,可以通过减少运动量和增加能量摄入来逐渐恢复,但长期卵巢功能损伤可能难以修复,容易导致卵巢功能早衰、继发性闭经和更年期早期.治疗不孕也很困难..

简而言之,从事运动的女性和过度运动的女性应该更加注意摄入足够的能量,并保持规律的月经周期.如果体重减轻过快或月经紊乱和闭经,应适当减少运动量,增加能量摄入.如果雌激素持续低6个月以上,应考虑定期补充雌激素-孕酮..

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